做一盘南瓜当减肥餐,结果上桌被孩子们抢光了

时间:2018-03-05 01:43:33 作者:辽南蟹 阅读: 7397 点赞: 22 分享: 84

南瓜和鸡肉,常常拿来做一锅出的焖饭,味道非常美。最近在调整饮食结构,焖饭吃的比较少,倒是少油少盐没有沙拉酱的假沙拉吃的比较多。每天都在想着要怎么吃沙拉,怎么组合起来吃才最美味,想到了南瓜和鸡肉。

这个搭配还是挺不错的,一荤一素,随便搭配一些其它材料就可以了。但南瓜怎么做熟口感才好?鸡肉怎么做熟才香?南瓜跟其它食材不一样,无论煮还是蒸,出锅后都很烂,不适合做沙拉或者拌菜,但可以烤熟,烤熟的南瓜味道非常美。鸡肉可以煎熟,可能煮熟,口感不同,煮熟软嫩但香味不足,煎熟要更香些,为了 跟烤南瓜相配,还是煎熟比较好些。

主料:南瓜 鸡胸肉 配料:花生 薄荷 调料:橄榄油 椒盐 黑胡椒 生抽

准备材料。请忽略梨子。

南瓜切块,要稍厚的片或者块。

将南瓜放入烤箱或者空气炸锅,烤熟,需要二十分钟左右。

烤南瓜的同时,煎鸡肉。将鸡胸肉片成厚片,

加一点生抽拌均匀。

用橄榄油将鸡肉煎熟。

烤好的南瓜出锅。

煎好的鸡胸肉撕成条同南瓜放在碗中,彩椒切块放入碗中。

放一把熟花生碎,用椒盐和橄榄油调味,用薄荷叶装饰,这个菜就做好了。因为我是做减肥的主食吃,椒盐和油的用量都很小,您按正常口味加料就是了。本来是我的减肥餐,上桌却被孩子们抢了,烤南瓜太美味儿啊,好像平常都没有吃过一样。嘿嘿。

相关阅读
  • 他与周润发赵雅芝被称为“铁三角”,低谷时无人问津,如今靠第三任妻子坐拥几十亿家产

    他与周润发赵雅芝被称为“铁三角”,低谷时无人问津,如今靠第三任妻子坐拥几十亿家产

    2018-02-05

    上个世纪八十年代正是港台电视流行大陆的时候,小编印象非常深刻,小时候经常看的两部电视剧,《上海滩》和《射雕英雄传》,这两部电视剧被反复看过了很多遍,都不觉得烦。而上海滩中的几位主角的表演真是堪称经典之作。周润发,赵雅芝在剧中的表现真是无可挑剔。让很多老一辈的人记忆深刻。而大家似乎忽视了剧中另外一位男...

  • 更年期潮热还吃这三种食物,那你就是找病!医生也帮不了!

    更年期潮热还吃这三种食物,那你就是找病!医生也帮不了!

    2018-02-07

    潮热出汗症状是大多数女性更年期会出现的反应,它之所以会产生,主要是女性体内的雌激素水平下降引起植物神经功能紊乱,血管舒缩功能障碍所致,伴随心悸、心慌、出汗、眩晕等。更年期潮热有哪些危害?如何调理潮热?更年期潮热有哪些危害?每个人发生潮热的周期性都是不一样的,有些人偶然发作;有些人则每天数次,持续数秒...

  • 这一幕让多少杜迷流泪,威少情何以堪?胡子兄弟:他是我唯一大哥

    这一幕让多少杜迷流泪,威少情何以堪?胡子兄弟:他是我唯一大哥

    2018-02-08

    冤家碰头避免不了的就是一场恶战,尤其像勇士和雷霆这样的队伍,肯定会相互厮杀,毕竟这两队是有故事的。开场成为杜威二少的舞台,上演着彪分大战,让球迷看的甚是痛快。雷霆属于那种打顺风球的球队,领先的比分怎么可能让勇士轻易追回,最终客场大胜勇士,威少再次显示出了全能战士的一面。值得一提的是在比赛进行到首节8...

  • 波什复出?加盟火箭狙击勇士!

    波什复出?加盟火箭狙击勇士!

    2018-02-16

    各位小伙伴们,新年快乐。波什的血凝块使得他在NBA已经是边缘人物了,纵使他是热火三巨头,但是伤病也让他很无奈!近期据波什亲自透露,他打算东山再起!加盟一支总冠军球队!他已经在健身房,使自己拥有健康的身体,之后争取早日恢复训练,重新进入NBA!而火箭、勇士、猛龙是他首选的三支球队!...

  • 美食记者们的美味收藏 2017年里那些好吃的羊肉

    美食记者们的美味收藏 2017年里那些好吃的羊肉

    2018-02-21

    羊肉是我们每个冬季都要提及的食物,它的吃法很丰富,烤焖涮煮都可成美味。今年标点美食也探访了很多做羊肉的店家,美食记者王亚特别推荐这几家给大家。小夫妻木炭羊肉火锅王亚的美味手札:小店没有菜单,来的人都是直接点一份木炭羊肉锅,然后自取两碟小菜,边吃边等。待到特制的铁锅上桌,师傅现场加汤加料,一斤羊肉配几...

推荐阅读