它是纯天然的“安眠药”,用温水泡着喝,让失眠和自己说拜拜

时间:2018-03-17 11:50:00 作者:美食的背后 阅读: 6698 点赞: 34 分享: 3

随着社会的发展,现代人生活压力越来越大,很多人因为各种原因导致失眠,让人身心疲惫,如果长期睡眠不足的话,会给人的身心带来很大的伤害:神经内分泌会紊乱,记忆力下降、免疫功能会失调、诱发抑郁症、心脑血管等疾病,其实我们可以采用食疗的方法来帮助睡眠,它是纯天然的“安眠药”,用温水泡着喝,让失眠和自己说拜拜!

酸枣仁

酸枣仁具有“东方睡果”之称,它里面含有的生物碱、氨基酸等成分,在安神助眠上有着非常好的作用。每天晚上睡前,取一点酸枣仁用温水冲泡喝一杯,即可见效,保证让你一觉酣睡到天亮。同时,酸枣仁还具有一定的滋养型,不仅能治疗失眠,对心脏和肝脏还有一定的滋养作用,效果也是非常好。

桂圆

桂圆的食用价值很高,能安定精神状况、舒解压力和紧张,中医认为,桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,是常用的补益中药食材,对于失眠有很好的效果。

红枣

红枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用红枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加速入睡。

小米

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有镁离子,而镁离子能够使肌肉放松,起到安眠的作用。而且睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它的热量很低,且食物纤维含量丰富,还可以促进排便。

牛奶

牛奶也是改善睡眠质量的食物,因为牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用,所以,睡前饮用牛奶可增加催眠效果。

蜂蜜

蜂蜜集百花之精华,人食用后对身体非常有益处,而且,蜂蜜对于失眠也是有很好的治疗效果的,对于经常失眠的朋友,在晚上睡不着的时候,可以试试在临睡前喝一杯蜂蜜水,可以有效的帮助进入睡眠,提高睡眠质量。

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