养肾就是养命!做好7件事,精力旺盛肾气足!特别第七点你知道么

时间:2018-02-10 06:35:00 作者:静静等你 阅读: 7837 点赞: 40 分享: 7

古人指出,人生十岁,五脏始定,血气已通,其气在下,故好跑。二十岁,血气始盛,肌肉方长,故好快步走。三十岁,五脏大定,肌肉坚固,故好慢步。四十岁,五脏六腑皆大盛已平定,故好坐。五十岁,肝气始衰,目始不明。六十岁,心气始衰,善忧悲,血气懈惰,故好卧。七十岁,脾气虚,皮肤枯。八十岁,肺气衰,故言善误。九十岁,脏腑经脉空虚。百岁,五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终。由此可见,人体的生长与衰老,与肾气旺盛虚衰密切相关,而补肾之法正是延年益寿之关键。所以说“肾气盛则寿延,肾气衰则寿夭”。

日常补肾强身有七妙招。

一、护肾先护脚

肾经起于足底,无论什么季节,要做好脚步保暖,应多以热水泡脚。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

二、吞津可养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。李时珍说:“唾精,乃人之精气所化。”他在《本草纲目》中写到,人若能每天不吐唾液,则精气常留,眼明耳灵。相反,经常吐唾液,则损精神,颜枯形槁。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

三、大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,养成每天排便的好习惯。便秘的朋友,除了多吃粗粮多喝水外,还可以揉腹,多揉揉腹部,能促进肠蠕动,有利排便。

四、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

五、充足睡眠来搭救

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。中医发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡晚起,有利于肾精的养护。

六、多饮水好养肾

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的滞留,加重肾的负担。肾脏就像个过滤器,过滤的毒素要尽快排出体外,而只有经常饮水,才能造成膀胱的充盈,才能神经反射引起尿意,这样就可以尽快把肾脏过滤的毒素排出体外。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

七、黑色食物来养肾

黑色独入肾经,食用黑色食品,能够益肾强肾,增强人体免疫功能,延缓衰老。

黑色食物来养肾

1、黑枸杞:

《四部医典》记载:黑枸杞能滋补肝肾,益精明目,抗衰老,补精养颜,增强免疫力,多适用于腰膝酸软,头昏目眩,两眼昏花,气血不足,月经不调等。

2、桑葚:

桑葚能够补益肝肾,滋阴养血,对乌发有特效,多用于久病体虚,肝肾阴亏腰膝酸软,目暗耳鸣,肠燥便秘,津亏血少,能调节免疫力。

3、黑芝麻:

《本草纲目》记载:黑芝麻能补肝肾,益精血,润肠燥,乌发,润五脏,益气力,长肌肉,填脑髓之功效。

4、黑豆:

《本草纲目拾遗》记载,黑豆能益精补髓,壮力润肌。

5、黑米:

俗称:药米,长寿米。古农医书记载:“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,补肺缓筋,”长期食用可延年益寿。

相关阅读
  • 侧方位停车位停车仅需5步!你知道吗?

    侧方位停车位停车仅需5步!你知道吗?

    2018-02-05

    侧方位停车位停车仅需5步!你知道吗?

  • 经常有陌生美女加我微信

    经常有陌生美女加我微信

    2018-03-08

    欢迎点上面【笑话来了】订阅账号!1、媳妇儿给我打电话:“老公啊,咱买的新车有点问题。”我问她咋了?她说:“起步的时候太沉了,都憋死好几次了,我把油门踩到底才起来步,可是在平路上就像上坡,根本跑不动。”我说要不你松开手刹再试试?“噗嗤~~”“老公,好了,你真厉害。”2、小时候,有次学校要交五块钱资料费。晚...

  • 风里雨里,球场等你!“吼狮”迎战马布里

    风里雨里,球场等你!“吼狮”迎战马布里

    2018-02-08

    快要过年了是不是已经按捺不住躁动的心?把你的躁动放到球场来好么!2月9日(明晚)广厦vs北控等你!资料图想看广厦vs北控的朋友在体坛报后台回复“风里雨里球场等你吼狮迎战马布里”(一口气那种,不要带标点哦)然后摇一摇即有机会得到免费球票【领票方式】比赛当日18:40-19:00,在杭州市体育馆南门凭本人身份证领取!...

  • 名宿再给老詹出点子!杰克船长:我希望他能去波波维奇手下打球

    名宿再给老詹出点子!杰克船长:我希望他能去波波维奇手下打球

    2018-03-14

    随着季后赛的越来越近,各支球队都已经进入了冲击状态,誓要进入季后赛大展身手。当然,随着季后赛的越来越近,也就意味着这个赛季也没有多少时间了,而没有多少时间了,就说明休赛期也不远了,而这个休赛期注定会是疯狂的,一个是这届的选秀,被人们认为是03白金一代后最厉害的一届。还有一件事就是詹皇的去向问题了。迟迟...

  • 教练,我的方向盘哪去了?你开的是后门……

    教练,我的方向盘哪去了?你开的是后门……

    2018-02-20

    搞笑段子1老师:“请把‘马儿跑了’这句话转换成疑问句。” 学生:“马儿会跑吗?” 老师:“正确!很好!现在把它转换成祈使句。” 学生:“驾!”2某人去东北出差,在饭馆要啤酒,服务员问,您要常温的还是冷藏的? 某人怒道,这大冷天的你还让我喝冷藏的?!服务员淡定的说,常温的零下15°,冷藏的零下1°。3两男是...

推荐阅读