最新年龄血压对照表 你有吗

时间:2018-02-04 00:00:22 作者:开米 阅读: 6142 点赞: 52 分享: 42

血压是我们身体的关键指标之一,关注自己的血压是每一位中老年朋友必须要重视的事情!

下面我们就一起来看看最新的《年龄血压对照表》,以及最全的高血压防治秘方!

一、血压常识

(注意:使用水银柱血压计测量比较准确)

二、血压年龄对照表

三、高血压防治秘方1合理膳食

高血压患者的饮食宜忌:

适宜的食品:米饭、面类、豆类、牛肉、猪瘦肉、植物油、菠菜、南瓜、茄子、黄瓜、苹果、桔子、梨

应忌的食品:饼干、肥肉、动物油、牛蒡、腌菜、烟酒、咖啡

高血压病人应注意的饮食习惯:

首先要控制糖类、脂肪、盐的摄入,少吃肥肉等高胆固醇食物。

多吃鱼类等高蛋白质食物、新鲜蔬菜水果。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,比如土豆、茄子、虾皮、牛奶等。

2适量运动

俗话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”

运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇外,还能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

不仅是高血压患者,每一位中老年朋友都应该坚持每天30-60分钟的运动时间,可以散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等。

3戒烟限酒

无高血压的人戒烟可预防高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。

大量饮酒有害身体健康,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。

4心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。

因此,多向朋友、亲人倾诉,或参加轻松愉快的业余活动,多听轻音乐、养养花,使自己的心情愉悦、沉静,从而维持稳定的血压。

5自我管理

1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次。

2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳。

4、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

5、老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。

6按时就医

如出现血压升高或过低,血压波动大,或者出现眼花,头晕,恶心呕吐,视物不清,偏瘫,失语,意识障碍,呼吸困难,肢体乏力等应立即到医院就医。

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