眼睛离不开手机怎么办?专家分享实用护眼秘诀!

时间:2018-03-05 04:12:12 作者:厦门眼科中心 阅读: 3223 点赞: 64 分享: 33

手机的魔力似乎比想象中更大,无论在哪里,“低头族”几乎随处可见,看新闻、看小说、看视频、打游戏、写文章等,有些人恨不得整天盯着手机。

玩手机=玩眼睛

近年来,眼病患者越来越多,很多病患都与长期玩手机有关。

眼睛表面的泪膜,每隔5秒钟就会破裂,此时,眼睛就会不自主地眨一下,就像汽车的雨刮器一样,使泪膜重新分布在角膜表面,以保护角膜,维持眼睛的湿润。如果长时间很专注地看手机、电脑屏幕,泪膜破裂后没有及时恢复,眼睛就容易酸涩、干痒。

如何减少视力损伤

1

控制使用时间

要缓解眼疲劳,控制使用电子设备(包括手机、电脑、游戏机)的时间最重要,这是防止眼睛疲劳的基本方法,无法控制使用时间,其他一切干预手段都将打折扣。

PS:此外,用手机玩画面跳跃的游戏,或者在坐车颠簸、行走时使用手机,对眼睛的伤害特别大,此种环境中要杜绝使用。

2

别摸黑玩手机

当关灯在黑暗的环境看电视时,眼睛不久就会疲劳不堪。因为显示器与背景的光线明暗反差过大增加了眼疲劳。因此在光线暗尤其在晚上,虽然手机有亮度,但必须开照明灯,别“摸黑作业”。

3

调手机,巧护眼

为了尽量避免发生“视频终端综合症”,大家可以调节屏幕的字体、颜色实现护眼的目的。试试调一下手机屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色,让屏幕亮度柔和点,有一定对比度,但不太刺眼。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外,手机字体最好调整为大点的字体,看起来更不费劲,无需特别专注地盯着屏幕看。

4

远眺缓解眼疲劳

虽然手机的世界很精彩,让人停不下来,但大家使用45分钟到~1小时后,一定要停下来休息几分钟,眺望远处。让眼睛得以放松,能够有效缓解疲劳。

5

常眨眼,多做眼保健操

除眺望远方外,使用手机一小时左右做做眼保健操,长期坚持下去也是护眼的好方法。通经活络、改善眼部血液循环,对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动作手指不会触碰到眼球,减少眼球被细菌感染的机会。

PS:在正常情况下,人的眨眼活动频率约每分钟15次,而在操作手机,尤其是玩游戏时,注意力高度集中于屏幕,不自觉间,大家眨眼频率会显着减少,使泪液蒸发过多过快,造成眼干、眼涩等问题,因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。

以上介绍了几种方法缓解眼疲劳,保护视力,当然这些只是辅助,大家日常生活中还是要养成良好的用眼习惯以及合理的作息制度,毕竟没有什么比身体健康再重要了!合理的使用手机,保护视力就从现在做起!

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