膝关节为何容易受伤,哪些运动应该避免?

时间:2018-03-13 06:25:22 作者:奕欢说健康 阅读: 3162 点赞: 68 分享: 84

膝关节对身体至关重要,可以这么说,膝关节是整个身体的负重关节,我们走路,运动都需要膝关节的配合,可是,如果不注意保护膝关节,随着时间的延长,就可能会出现关节劳损,甚至发生关节炎,关节退行性变。

第一,喜欢爬楼梯的运动,现在城市里高楼大厦越来越多,但是适合跑步的专用跑道却很少,所有很多人开始别出心裁,想出用爬楼梯的方式进行锻炼,但长时间这样,膝关节真的会受不了,研究发现,上下楼梯的时候,膝盖的负重大约是走平路的3—4倍,膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,是人体最大且构造最复杂的关节,膝关节的关节囊非常薄,而且松弛,它周围的韧带以及半月板也都容易受损。

第二,长时间蹲的运动,很多人喜欢扎马步,就是长时间半蹲,要以此来锻炼盆腔肌肉群,但这么做,膝关节也会受不了,研究发现,在蹲的时候,膝盖的负重大约是走平路的8倍.

第三,长时间跪,这主要是见于一些瑜伽运动,长时间跪的动作,也会让膝盖不堪重负,跪的时候,膝盖的负重等同于蹲。

第四,长时间打篮球,打篮球对膝盖也是有伤害的,所以一些篮球运动员经常出现膝盖受伤的情况,进行激烈的篮球运动时,膝盖的负重大约是走平路的6倍。

随着年龄的增长,膝盖关节本身就会出现退行性改变,所以中老年患者最好不要长时间进行这四种运动,关节炎时会有膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有肿胀、弹响、积液等,如不及时治疗,则会引起关节畸形,残废。

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