吃汤圆不发胖的五个建议

时间:2018-03-18 07:28:36 作者:小声说说健康的小羚羊 阅读: 6908 点赞: 32 分享: 66

1、如果吃汤圆和元宵,一定要相应减少主食的数量。

一般来说,3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。

2、如果吃汤圆,当餐或当日一定要少吃点油。否则,过多的脂肪和热量是不可避免的。

汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味,汤底也有热量。

3、优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆。

4、如果担心其中的糖和油会对你的健康和体重有影响,只要少吃就好,不要迷信什么无糖产品。无糖汤圆并非“无糖”

5、吃完别忘记运动:吃下四颗带馅大汤圆或者30颗直径1cm小汤圆的热量,需要走路10公里才能消耗完。

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