易胖体质变易瘦体质,一招瘦到90斤!

时间:2018-03-19 09:36:45 作者:倩狐 阅读: 3743 点赞: 45 分享: 76

最近,我发现大家的减肥热情又点燃了,我非常的开心。

为了奖励你们,我决定给大家介绍一个更快的减肥方法。

大家都听过这一句话“喝口凉水都会胖”吧?这是很多肥胖妹纸对自己调侃。

当然,喝凉水是不会胖的,水是零卡路的。但对于我们这种易胖体质的人来说,无论喝什么还是吃什么都会觉得胖。

到底有没有什么办法可以改善我们这种易胖体质呢?

当然有了,不过在此之前,我们先来知道什么叫易胖体质。

易胖体质形成的原因

影响人体胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上激素和甲状腺素,让人发胖的是胰岛素。

当人体中瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体就会偏向胖体质。

其实对于易胖体质,我们只要找对方法,还是可以从易胖体质变成易瘦体质的。

易胖体质分为四种类型:

01

湿热体质

湿热体质的人会出现脸色发黄,发暗,油腻,长痘,和很容易感到疲倦,心烦气闷等现象。

湿热的体质大多数是因为脾虚,导致水分不能很好的排出,堆积在体内。

还有就是暴饮暴食和喜欢吃甜食和油腻的食物,造成脾胃产生湿气,再加上夏天天气闷热,内外冷热交替,长期以往,很容易形成“湿热体质”。

改善方法:

饮食方面:多吃黑豆、山楂、猪脊骨、海带、梨、醋、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆。

少吃羊肉、牛肉、烟、冷饮、海鲜、葱、鸭等。

运动方面:多做有氧运动,排汗,排汗后多喝温开水!(如瑜伽、五禽戏,太极拳等)。

情绪方面:保持愉悦的心情。

02

痰湿体质

痰湿体质的人外形水肿肥大,胸闷气短,常常感到腿部沉重,多汗且黏。

造成原因是脾胃运化功能较弱,气血运行不畅,致使水湿在体内聚集成痰。

改善方法:

饮食上,要吃的清淡一点,多吃薏米、绿豆、红豆、蚕豆、扁豆、杏仁等五谷杂粮。少吃寒冷,生冷、油腻的食物。

运动易进行慢跑、散步等有氧运动。

每天可以按这个部位,10—15分钟,有助于除湿。

03

气血体质

气虚体质的人说话声音小,快走会气喘吁吁,容易感冒,面色苍白发黄。

改善方法:

每天要多运动,打羽毛球、跑步之类的。

平时要吃多温性的食物,日常可以吃一些粳米、牛肉、红枣等,少吃辛辣的。

妹纸们,快来核对一下自己是那种体质,对症下药吧,告别肥胖,瘦身好身材。

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